Förlora dig inte i mål som inte är dina. Se dig inte över axeln och fundera över vad andra gör. Då tappar du fokus från dina egna drömmar och mål. Kom ihåg att du inte måste göra någonting. Låt glädjen styra dig, vad tycker du är roligt? Gör det bara. Då kommer resultaten. När jag försöker skapa något som jag tror någon annan vill ha då låser det sig bara för mig. För egentligen har jag ju ingen aning. Det … Read More
När man ska lära sig nya saker underlättar det väldigt mycket att lägga sig till med “beginners mind”. Det ska vara roligt att lära sig, man måste vilja lära sig saker, inte bara kunna dem. Som ett litet barn som lär sig gå, och tappar balansen och sätter sig på rumpan gång på gång på gång men reser sig upp lika glad ändå. Var hade mänskligheten varit om vi gav upp så fort vi inte lyckades? Om det där lilla … Read More
Vad jag är trött på att jag hela tiden ska sluta med saker och att alltid misslyckas. Jag tror alltid att jag ska ha massor av viljestyrka och känner mig jättemotiverad. Men så håller jag inte det jag lovat mig själv och det leder bara till dåligt självförtroende. Min sambo sa “varför ska du alltid sluta med saker”. Ja, varför ska jag det? Nä, nu ska jag sluta sluta med saker! Mitt nya mantra är “Jag älskar mig själv precis … Read More
Wabi Sabi, va sa du? wasabi? nej, Wabi Sabi Vad är det? Det är ett japanskt uttryck som jag tolkar som att hitta skönhet i det ofullkomliga. Att lära oss att älska och acceptera våra “operfektheter”, ärr, rynkor och tidens gång – det är genom sprickorna som ljuset kommer in säger man ju. Att hitta en acceptans, harmoni och lugn i en ofrånkomligt föränderlig värld och tidens gång. Vad är perfekt egentligen? Utan fel? Ingenting är perfekt, eller så är … Read More
Jag hör så ofta att “man” “borde” göra saker på vissa sätt. Allvarligt talat, ibland känns det som om alla har fått någon slags instruktionsbok när de föddes där det finns beskrivet hur Man ska leva och jag är den enda som inte fick den. Jag tycker att vi människor är så pass olika att det förvånar mig att så många väljer att leva så liknande liv. Vem är denna “Man” som har så bestämda åsikter om hur vi borde … Read More
Jag älskar nystarter! Det är så inspirerande och motiverande att tänka på alla nya vanor jag ska börja med och alla dåliga jag ska sluta med och hur bra jag kommer att må, hur produktiv jag kommer att vara och strålande och full med energi. Och inget fel i det, målbilder och visioner är jättebra. Men, det är bara det, att det hela tiden ligger i framtiden. På måndag/efter nyår/nästa vecka/månad/fullmåne… Och det är så mycket lättare att lova saker … Read More
Om man ska börja förändra sitt liv och sig själv tror jag att det är viktigt att också jobba på att älska och acceptera sig själv som man är. Att bli bättre ska inte vara ett villkor för att få tycka om sig själv. Det är lätt att automatiskt tänka att man är dålig om man inte lyckas ändra sina vanor, faller för frestelser eller når sina mål. Den känslan är bara obehaglig och för mig i alla fall är … Read More
Vi motiveras alla på olika sätt. Vissa av oss blir mer motiverade av att andra ställer krav och förväntningar på oss, andra av sina egna övertygelser, vissa av oss är rebeller och vill inte bli tillsagda vad vi ska göra. Det hjälper att känna till vad som motiverar just dig om du ska förändra dina vanor. En person som forskat mycket på detta är Gretchen Rubin. Enligt Gretchen finns det fyra huvudsakliga kategorier som vi kan falla inom: Upholders (Upprätthållare?) … Read More
Vi underskattar ofta värdet av små förändringar över tid. Att göra många små förbättringar kan till och med ge snabbare resultat eftersom de är lättare att göra. Ett exempel för att förklara vad jag menar: 2010 blev Dave Brailsford ombedd att, som ny chef för Team Sky (Storbritanniens professionella cykelteam), bli den första brittiska cyklisten att vinna Tour de France, . Brailsford trodde på ett koncept som han kallade “aggregering av marginella vinster”. Han förklarade det som “1 procent förbättring av allt … Read More
Jag är litet av en allt-eller-inget människa men faktum är att i vissa fall fungerar den strategin väldigt dåligt för mig. Visst känns det motiverande att tänka nu ska jag gå all-in, men det är sällan hållbart. Att ändra saker “för alltid”, väcker antagligen rebellen i mig. Det fungerar ett tag men när jag väl faller för en frestelse är risken att jag skiter i allt istället. Kanske har jag lovat mig själv att sluta äta gluten. Men sen blev … Read More
Lägg dig till med inställningen att alla bra val räknas. Även om det bara blev tio minuters träning en vecka betyder det inte att det inte räknas. Bara för att du gör en “dålig”sak betyder det inte att alla bra saker inte räknas. Alla bra val räknas alltid, hur små eller få de än är. Återigen, det är långsiktigt hållbara resultat vi är ute efter. Och hur vill du leva egentligen? Vill du vara stenhård mot dig själv och aldrig … Read More
Sitta på huk, ja jag vet att jag tjatar om det, men det är faktiskt en av de bästa sakerna din kan göra för din rygg. Och så enkelt! Ja det är värt att tjata om. Ido Portal, en mästare inom movement culture (ja det var han som tränade MMA stjärnan Conor McGregor), fick frågan under en intervju om han kunde ge något enkelt tips och det han sa var sitt på huk, och häng. När vi levde ute i … Read More
Jag har saknat något vad gäller träning, jag gillat inte ens ordet. Jag har aldrig kännt mig särskilt dragen till det, till sport, gym, löpspår, vikter och bestämda övningar. Jag har gjort det för att det ”ska vara bra för mig” men aldrig riktigt njutit av den sortens träning, bara av effekten efter träningen. Det är så stelt och statiskt och tråkigt det mesta som kallas träning och jag har liksom aldrig fattat det roliga med det. Jag vill att … Read More
Det är lättare att lägga till saker än att ta bort. Det skapar mer positiv energi och det är roligare. Det kanske verkar motsägelsefullt för borde det inte vara enklare att helt enkelt inte göra något än att göra något? Fysiskt kanske det tar mindre energi, men för hjärnan är det inte passivt att låta bli. Varje gång du tänker på det du inte ska göra tar det energi och uppmärksamhet från vad du ska göra. Dessutom kan de skapa … Read More
Vi fattar massor av beslut varje dag. Vi blir dragna hit och dit av vänner, familj, samhälle, sociala medier, chefen, hunden, oss själva… Är vi stressade blir vi som konsekvens sämre på att fatta beslut. Det betyder också att vi blir mer lättpåverkade. Kanske hade du velat säga nej till att hjälpa grannen med att mata katten men du hade bråttom och orkade inte hitta på en ursäkt och det enklaste, i stunden, var att falla för frestelsen att vara … Read More
Vi var så nyfikna på detta projekt att vi valde att själva leverera en beställning av vår Shou sugi ban panel. Huset är ett franskt modulhus, ett system som heter Pop-up, och är vackert beläget på en kulle med utsikt över ängar och hav i närheten av Båstad. Ägarna hade fastnat för vår lätt brända, mjukt borstade och linoljade gran. De valde en finsågad ändråspont i dimension 22×120 och monterade den oskarvad. Det var roligt att se hur fasaden … Read More
Mål ska vara konkreta och mätbara, det har jag fått lära mig i min utbildning, ledarskapskurser, projektledning… Men det här med att mål ska vara mätbara är ingenting för mig. I alla fall inte när det gäller livsmål. För det går inte att mäta lycka och framgång i siffror. Och det finns inget objektivt mått. Lycka och framgång och måluppfyllelse är i högsta grad ett subjektivt mått. Om ditt mål är att gå ner i vikt till exempel, vad är … Read More
Släng ut soffan Kökssoffa i stället för stolar Gör det inte så bekvämt för dig -Manuella apparater – kaffekvarn – handvevad mixer (överkurs? da kan ju ha kvar apparaterna och använda dem när du inte orkar men ställ dem mer svårtillgångligt har du hus kan du placera t ex frys och tvättstuga ute i ett förråd, du får då dessutom mindre utrymme som måste hållas varmt och sparar på så sätt även energi placera saker högt i skåp och skaffa … Read More
Det lustiga är att när jag bestämmer mig för att göra mindre, då får jag ofta mer gjort. Jag bestämmer mig t ex för att jag ska skriva 100 inlägg. Om jag bara har det målet känns det jättestort och svårt att ta tag i. Då delar jag istället upp det i målet att göra ett om dagen, då kommer jag att vara klar om 100 dagar. Ganska lång tid, men om jag aldrig börjar då tar det ännu längre … Read More